相信大家都聽過一句話，那就是一日之計在于晨，想要一天都有一個好的精神，早飯是很重要的。但是很多人覺得，早飯吃飽了就行，吃什么都無所謂。但其實這是不正確的，只有做到營養搭配均衡，不僅僅能夠帶給你一個好的營養，也能助于減肥。今天興晨團膳小編就來給大家聊一聊如何把早餐做到營養搭配均衡。

　　很多減肥的小伙伴覺得，不吃早餐可以幫助減肥，但經過研究表明，每天吃早餐會使你變瘦。根據一項媒體研究，每天吃早餐的人將體重控制在最好的水平，而那些不吃早餐的人往往是腹部肥胖。

　　因為早餐會變薄，你知道怎么吃早餐嗎其實，吃早餐也是一種學習，正確的飲食是瘦的，錯誤的飲食是不利于健康的，那么下面詳細了解如何吃早餐。

　　什么時間是早餐時間呢？很多人覺得只要自己醒來后的第一頓那就是早餐，其實不是的，早餐的時間應該在7點-8點之間，因為此時食欲最旺盛，所以它非常適合早餐。

　　而想要早餐營養豐富，就要有淀粉之類的食物，比如：饅頭、紅薯、小米粥等。其次膳食纖維也必不可少，所以可以搭配一些水果和蔬菜，同時也可以提供多種微量元素。

　　其他的東西我們還可以準備雞蛋芝士、玉米餅、芝麻、鹽椒，然后將玉米餅加熱備用;然后用雞蛋做一個雞蛋餅，然后把加熱過的玉米餅放在上面，然后把芝士和芝麻放進卷里。

準備一個煮熟的雞蛋、土豆泥、芹菜、吐司、鱷梨培根、芝麻沙拉醬和黑胡椒。然后把雞蛋切成塊，把雞蛋泥、土豆、芹菜和沙拉醬混合在一起。然后，取出吐司，放入芝麻和剛剛攪拌過的沙拉中，最后撒上培根。

      很多人覺得早餐可有可無，但是如果你長期不吃早餐，你會在時間的推移之下感受到不吃早餐的壞處，早餐的供給能幫助你有足夠的能量消耗。長期不吃早餐，它會導致糖尿病、心臟病、膽結石和其他疾病，也會導致更多的午餐和肥胖。

      通過上述的描述，大家也應該知道了不吃早餐的后果有哪些。吃早餐最好有個均衡的營養搭配，才能幫助大家有個健康的飲食之外，還能減肥。